Menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara berolahraga ektra keras serta teratur.
Namun kebanyakan dari kita senantiasa tidak konsisten karena tidak disiplin. Terlebih untuk anda yang tidak mempunyai banyak waktu luang akibat sibuknya pekerjaan.
Tetapi jangan putus asa dulu, peluang diet lewat cara santai bisa anda kerjakan dengan 5trik ini.
Ditulis dari Pop Sugar, Rabu (6/4/2014), berikut 5 trik tadi sebagaimana diambil dari liputan6. com :
1. Selalu mulai makan Anda dengan satu gelas air
Hal ini akan membuat Anda senantiasa terhidrasi dan merasa langsung kenyang, sehingga Anda tidak akan makan kebanyakan.
2. Lakukan perubahan mudah untuk setiap makanan
Misalnya dengan memakai dressing salad rendah kalori, mengonsumsi sayur yang di rebus tanpa kuah kacang, pilih buah-buahan segar dan bukannya buah kering atau juice. (KLIK : Ibu, Jangan Lupa Sering Bersihkan Puting SVSV Ya)
Perubahan kecil ini tanpa disadari dapat mengurangi asupan kalori Anda hingga 80 kalori.
3. Cokelat hitam untuk makanan penutup
Dari pada memilih biskuit atau wafer, gantilah makanan manis Anda dengan cokelat hitam.
Awalnya mungkin hal ini akan terasa tidak terlalu m3mv4sk4n, tapi seiring kecanduan gula Anda berhenti, Anda akan dapat mengurangi kalori dan menikmati cemilan nikmat yang sehat.
4. Rajin mengontrol porsi
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan jumlah makan Anda benar. Ukur banyaknya cemilan Anda sebelum mengkonsumsinya, dan tidak langsung memakannya dari kantongnya.
Gunakan piring yang lebih kecil untuk memberi sinyal dengan cara visual bahwa makanan Anda akan mencukupi.
Lalu jauhkan makanan sisa hingga Anda tidak tergoda untuk memakannya lagi.
5. Lebih banyak bergerak
Bahkan walaupun Anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, Anda dapat membakar sebagian kalori ekstra dengan cara lebih banyak bergerak sepanjang hari.
Rehat sejenak dari pekerjaan, dan berjalanlah keliling kantor.
Pilihlah tangga daripada lift, dan parkirlah lebih jauh dari gedung kantor sehingga Anda mau tak mau harus berjalan lebih banyak.
No comments:
Post a Comment