. Gejala yang paling umum dari penyakit ini adalah menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, kelemahan, dan rasa tidak nyaman secara umum.
Tidak sedikit diantara kita yang merasa senang jika terkena penyakit Flu, apalagi Anda sedang dalam rutinitas yang padat. tentunya Anda merasa sangat terganggu dengan kehadiran penyakit yang menyebalkan ini.
Tidak sedikit juga diantara Anda semua yang telah menggunakan beberapa cara mengobati atau mengatasi flu dengan tepat, tapi alhasil tidak banyak juga diantaranya berhasil menggunakan beberapa metode yang dilakukan.
Dikutip dari tribunnews, berikut dibawah ini merupakan cara yang bisa Anda lakukan disaat Anda terkena penyakit flu:
Mandi Air Hangat
Mandi merupakan hal yang menakutkan bagi penderita penyakit flu. Namun, paksalah diri Anda sedikit untuk menikmati air hangat.
Menurut penulis buku yang berjudul The Good Doctor's Guide to Cold & Flu, E Neil Schachter, MD, air dan uap hangat mampu melegakan hidung tersumbat sehingga tubuh Anda terasa lebih nyaman, dan Anda bisa tidur lebih nyenyak pada malam hari. lakukanlah mandi air hangat pada Pukul 07.00 pagi.
Makan Buah Delima
Makan buah delima atau minum ekstrak nya Buah delima bukan hanya kaya antioksidan, akan tetapi juga bersifat anti viral dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menurut Heather Jeney, dokter spesialis anak dari Oradell, New Jersey.
Minum dua sendok ekstrak delima sebanyak tiga kali sehari akan mengurangi intensitas dan durasi flu yang Anda derita.
Selain itu, jika Anda meminumnya ketika belum sakit, hal tersebut mampu membantu mencegah penularan virus penyakit flu. Makanlah Buah Delima sekitar Pukul 08.00 pagi.
Hindari Kopi dan Sereal
Tidak dapat dipungkiri bahwa rata rata orang di indonesia adalah pecinta kopi, bahkan yang tidak pecinta kopi pasti pernah meminum kopi.
Agar penyakit flu Anda tidak semakin parah Ada baiknya Anda untuk menjauhkan kopi terlebih dahulu.
ganti lah dengan Telur yang mengandung sembilan asam esensial penting amino yang dapat membangkitkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Pasangkan telur dengan secangkir teh serta lemon dan madu. Minumlah sekitar pada pukul 09 :00 pagi.
"Madu bekerja lebih baik daripada obat batuk untuk meredakan batuk dengan melapisi bagian belakang tenggorokan," kata Zeyed Baker, MD, kepala bagian divisi kesehatan anak di Riverside Medical Group diSecaucus, NewJersey.
Makan Buncis dan Biji Labu
Buncis dan labu merupakan sumber mineral seng yang baik bagi tubuh. Seng berguna untuk membantu meningkatkan perlawanan tubuh Anda terhadap infeksi dan mengurangi peradangan.
Menurut Schachtner, ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi seng dalam 24 jam setelah timbul gejala dapat mempersingkat durasi dan intensitas penyakit flu.Lakukan disaat Anda sedang makan siang sekitar pukul 12:30.
Minum air putih
Hidrasi sangat penting ketika Anda melawan penyakit karena demam dapat meningkatkan jumlah cairan yang menguap dari tubuh.
Dengan demikian, Anda lebih berisiko untuk dehidrasi. Selain itu, minum air putih yang cukup akan membantu tubuh Anda mengusir lendir yang terakumulasi di hidung dan tenggorokan.
Pastikan Anda minum setidaknya dua gelas lebih banyak dari biasanya. Mengonsumsi sup dan teh panas juga dapat membantu.
Hibur diri Anda dengan berjalan jalan sejenak di Sore Hari
Berjalan-jalan dua puluh menit di sekitar rumah dapat meningkatkan energi Anda dan membantu meringankan gejala flu.
Olahraga intensitas moderat seperti berjalan dapat membantu merangsang Anda bernapas lebih dalam dan membuka saluran pernapasan yang tersumbat di hidung.
Latihan juga meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam usus, yang membantu mengontrol sistem kekebalan tubuh. Demikian hasil menurut studi yang dimuat dalam jurnal Gut.
Makan Sup Ayam sekitar Pukul : 18:00
Uap dan bahan di dalam sup ayam, kata Schachter, dapat menekan zat kimia yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Sup ayam buatan sendiri adalah yang terbaik.
Namun, jika Anda tak sanggup membuatnya sendiri, sup kalengan pun tidak apa-apa. Sup juga dapat membantu Anda melawan dingin, menurut hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest.
Bersihkan Hidung dan Tenggorokan ketika hendak Tidur
Lendir yang tidak dikeluarkan dapat menyebabkan infeksi.
Jadi, bersihkan dulu hidung dan tenggorokan Anda dari lendir tersebut sebelum tidur. Berkumur dengan cairan saline (cairan garam) dapat membantu mengeluarkan lendir yang menyumbat tersebut.
Tidur jangan terlalu larut
Melawan flu artinya Anda harus melupakan acara TV favorit pada tengah malam.
Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam untuk beristirahat agar cepat sembuh. Menurut Schachter, supaya tidur lebih nyenyak, gunakan bantal kepala yang lebih tinggi supaya Anda bisa bernapas dengan lebih lega.
No comments:
Post a Comment